La diferencia principal entre ejercicio y entrenamiento radica en la intención y la estructura:
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Ejercicio : Es cualquier actividad física que implique movimiento y que se realice con el objetivo de mejorar la salud o el bienestar. Puede ser algo ocasional o sin un plan específico, como salir a correr un día, hacer unas sentadillas o una rutina aleatoria en casa.
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Entrenamiento : Es un proceso estructurado y planificado de ejercicio con un objetivo específico, como mejorar la resistencia, ganar músculo o perder peso. Incluye progresión, intensidad y periodización para lograr resultados concretos a lo largo del tiempo.
Ejemplo: Si haces flexiones un día porque quieres moverte un poco, eso es ejercicio. Pero si sigues un plan de flexiones con progresión para fortalecer el pecho y los brazos en 8 semanas, eso es entrenamiento.
En tu caso, como buscas pérdida de peso y tonificación, necesitas un entrenamiento bien estructurado que combine cardio y fuerza de forma progresiva.
