El ejercicio físico es cualquier actividad que implique el movimiento del cuerpo y que requiera gasto de energía. Este puede realizarse con diferentes objetivos, como mejorar la salud, fortalecer el cuerpo, perder peso, aumentar la resistencia, tonificar los músculos, o simplemente disfrutar y liberar estrés.
Existen distintos tipos de ejercicios físicos, clasificados según su propósito principal:
- Aeróbicos: Mejoran la resistencia cardiovascular, como caminar, correr, nadar o montar bicicleta.
- De fuerza: Fortalecen y tonifican los músculos, como levantar pesas o realizar ejercicios con el peso corporal (sentadillas, flexiones).
- De flexibilidad: Mejoran el rango de movimiento de las articulaciones, como el yoga o los estiramientos.
- De equilibrio: Ayudan a prevenir caídas y mejoran la estabilidad, como el tai chi o ejercicios en una sola pierna.
El ejercicio físico es fundamental para mantener un estilo de vida saludable, ya que contribuye a prevenir enfermedades, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la calidad de vida.
